Lær hvordan du bruker ni grunnleggende typer klatrehåndtak

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2024-02-09 00:06

Hver fjellvegg du klatrer tilbyr en rekke håndtak eller grep. Håndtak brukes vanligvis til å trekke deg opp til fjellet, i stedet for å skyve, som er hva du gjør med beina; selv om du presser deg selv oppover hvis du bruker et håndgrep. Bruken av håndtak er noe intuitiv; hendene og armene dine vet vanligvis hva du skal gjøre når du tar et håndtak for å holde deg i balanse og for å trekke.

Lær og øv deg på å bruke forskjellige håndtak

Selv om håndtak er nøkkelen til fjellklatringsbevegelser, rangerer måten du bruker disse håndtakene under fotarbeidet og kroppsposisjonen for vellykket klatring. Likevel må du lære å gripe ulike typer håndtak som du vil møte i den vertikale verden. De fleste innendørs klatretreningssentre setter ruter med et bredt utvalg av menneskeskapte håndtak, som lar deg lære og øve på de forskjellige grepene. Øv deg på å bruke alle typer håndtak for å få de beste håndteknikkene og for å bygge hånd- og underarmsstyrke.

3 grunnleggende måter å bruke håndtak

Når du støter på og deretter velger et håndtak å bruke på en klippe, må du bestemme hvordan du skal bruke det grepet. Det er tre grunnleggende måter å ta tak i håndtak på: trekk ned, trekk sidelengs og trekk opp. De fleste håndtakene du bruker krever å trekke ned. Du griper en kant og trekker deg ned som du erklatring på en stige. For de andre lastene vil du lære hvordan du bruker dem gjennom praksis.

Edges

Kanter er den vanligste typen håndtak du møter på steinoverflater. En kant er vanligvis et horisont alt hold med en noe positiv ytterkant, selv om den også kan være avrundet. Kanter er ofte flate, men har noen ganger en leppe slik at du også kan trekke ut på den. Kanter kan være så tynne som en fjerdedel eller så brede som hele hånden. En stor kant kalles noen ganger en bøtte eller en kanne. De fleste kantene er mellom 1/8-tommers og 1½ tomme i bredden.

Det er to grunnleggende måter å bruke hendene på et kantkrympegrep og et åpent håndgrep. Krymping er å ta tak i kanten med fingertuppene flatt på den og fingrene buet over tuppene. Denne håndposisjonen er vanligvis solid, men det er fare for mulig skade på fingersenene hvis du krymper for hardt. Det åpne håndgrepet, selv om det ikke er en kraftbevegelse som krympen, fungerer best på skrånende kanter hvor du får mye hud-til-stein-friksjon. Det åpne grepet brukes ofte på skrånende lasterom. Bruk kritt på fingrene for å øke friksjonen og tren på åpne håndgrep for å bli sterkere.

Slopers

Slopere er rett og slett skrånende håndtak. Slopers er håndtak som vanligvis er avrundede og uten en positiv kant eller leppe som fingrene dine kan gripe tak i. Du vil ofte møte bakker på helleklatring. Slopers brukes med det åpne håndtaket, som krever friksjon av huden din mot fjelloverflaten. Det krever øvelse åbruke skrå håndtak effektivt. Slopers er enklest å bruke hvis de er over deg i stedet for til siden, slik at du kan holde armene rett for maksimal innflytelse når du griper dem. Slopers er enklest å bruke under kjølige, tørre forhold, i stedet for i varmt svett vær når du kan smøre dem. Husk å kalke opp godt.

Hvis du klatrer og møter en skråning, føl deg rundt med fingrene for å finne den beste delen av lasterommet. Noen ganger vil du finne en liten rygg eller ujevnhet som gir et bedre grep. Pakk nå hånden inn i lasterommet med fingrene tett sammen. Føl rundt med tommelen for å se om det er en støt du kan trykke den mot.

Pinches

En klype er et håndtak som gripes ved å klype det med fingrene på den ene siden og tommelen motsatt på den andre. Pinches er vanligvis kanter som stikker ut fra fjelloverflaten som en bok, selv om noen ganger klemmer er små knotter og krystaller eller to side-ved-side lommer, som gripes som du ville ha fingerhullene i en bowlingkule. Klyper er ofte små, og krever at fingrene og tommelen er tett sammen. Disse små klypene er vanligvis anstrengende. Klem disse små grepene med tommelen i motsetning til enten pekefingeren eller pekefingeren og langfingeren, som når de stables på hverandre er mye sterkere enn bare pekefingeren. Brede klyper som er bredden på hånden din er vanligvis de enkleste å gripe og holde fast i. På disse store klypene, motsette tommelen med alle fingrene.

lommer

Lommer erbokstavelig t alt forskjellige størrelser hull i fjelloverflaten, som en klatrer bruker som et håndtak ved å sette alt fra én finger til alle fire fingrene inne i hullet. Lommer kommer i alle former fra ovaler til avlange og i ulike dybder. Grunne lommer er vanskeligere å bruke enn dype lommer. Lommer finnes ofte på kalksteinsklipper som Ceuse i Frankrike og Shelf Road i Colorado.

Vanligvis vil du stikke så mange fingre som du komfortabelt kan få plass til i en lomme. Føl inni lommens gulv med fingertuppene for å finne groper og lepper som fingrene kan trekke mot. Noen lommer, spesielt de som har skrånende gulv, brukes også som sidetrekk, med fingrene som trekker mot siden av lommen i stedet for bunnen.

De beste lommene å bruke er enten tre-finger-lommer eller to-finger-lommer, mens de hardeste og mest anstrengende lommene er én-finger- eller monodoigt-lommer. Vær forsiktig med å bruke en-fingerlommer siden du kan stresse og skade fingersenene dine hvis du drar hele vekten i lasterommet. Når du bruker en- og tofingerlommer, bruk alltid de sterkeste fingrene - langfingeren for monodoigts og langfingeren og ringfingeren for to fingerlommer.

Sidetrekk

Et sidetrekk er vanligvis en kant som er vertik alt eller diagon alt orientert og som er plassert ved siden av deg i stedet for over deg når du klatrer. Sidetrekk er grep som du trekker sidelengs på i stedet for rett ned. Sidetrekk, noen ganger k alt layaways, fungerer fordi du motsetter trekkkraften somhånden og armen din holder fast med føttene eller motsatt hånd.

Vanligvis vil du trekke utover på sidepull-grepet, mens du skyver en fot i motsatt retning med de motsatte kreftene som holder deg på plass. For eksempel, hvis sidetrekket er til venstre for deg, len deg til høyre for å maksimere motstanden med kroppens vekt. Bruk et sidetrekk med fingrene og håndflaten vendt mot grepet og tommelen vendt oppover. Sidetrekk fungerer også utmerket ved å snu hoften mot veggen og stå på ytterkanten av klatreskoen. Denne posisjonen lar deg ofte oppnå høy rekkevidde med den ledige hånden.

Gastons

A Gaston (uttales gas-tone), oppk alt etter den stilige franske klatreren Gaston Rebuffat, er et håndtak som ligner på en sidepull. Som en sidepull er en Gaston et grep som er orientert enten vertik alt eller diagon alt og er vanligvis foran overkroppen eller ansiktet. For å bruke en Gaston, ta tak i grepet med fingrene og håndflaten vendt inn i fjellet og tommelen peker nedover. Bøy albuen i en skarp vinkel og pek den bort fra kroppen. Krymp nå fingrene på kanten og trekk utover som om du prøver å åpne en skyvedør. Igjen, som en sidepull, krever en Gaston motstand med føttene for å få den til å fungere best mulig. Gastons kan være anstrengende, men det er verdt å øve på flyttingen fordi du finner den på mange ruter.

Undercling

En underklining er akkurat det - et grep som gripes om detundersiden med fingrene klyngende til ytterkanten av den. Underklemmer kommer i alle former og størrelser, inkludert diagonale og horisontale sprekker, omvendte kanter, lommer og flak. Underklemmer, som sidetrekk og Gastons, krever kroppsspenning og motstand for å fungere best mulig.

For å gjøre et underliggende trekk, grip grepet opp-ned med håndflaten vendt opp og tommelen pekende utover. Beveg deg nå opp på lasterommet ved å trekke ut underklemmen og lime føttene mot veggen under i opposisjon. Noen ganger kan du gjøre et underliggende trekk med bare tommelen under grepet og fingrene klemmer over. Underklemmer fungerer best hvis grepet er nær midtpartiet. Jo høyere underliggende bevegelsen er, desto mer ubalanse vil du føle til du beveger deg opp på lasteplanet. Underklemmer kan være anstrengende, så bruk strake armer når det er mulig for å redusere muskeltretthet i armene.

Palming

Hvis det ikke finnes noe håndtak, må du håndflate fjelloverflaten med åpen hånd, stole på hånd-til-stein-friksjon og dytte inn i fjellet med håndflaten for å holde hånden på plass. Palming fungerer utmerket på klatring på hell hvor det ikke finnes klart definerte håndtak, og de bidrar også til å spare mye armstyrke fordi du presser med håndflaten i stedet for å trekke med hånden og armen.

For å bruke et håndtak, finn en fordypning i fjelloverflaten og snu hånden slik at håndflaten vender mot fjellet. Deretter trykker du ned på steinen med hælen på hånden underhåndleddet ditt. Palming lar deg flytte en fot opp til et annet fotfeste mens kroppsvekten din er konsentrert om håndflaten. Noen ganger kan du også bruke en håndflate på de vertikale veggene i et hjørne eller dihedral, presse håndflatene mot veggene og motsette armene og bena på hver side av sideveggene.

Matching Hands

Matching er når du matcher hendene dine på et stort håndtak, ofte en bred kant eller skinne av stein, ved siden av hverandre. Matching lar deg bytte hender på et bestemt hold slik at du lettere kan nå opp til neste. Det er enkelt å matche hender og fingre på store grep siden de vil være side ved side.

Det er vanskeligere å matche på små kanter. Hvis det ser ut som du må matche på et lite hold, hold din første hånd ved siden av lasterommet med kanskje bare et par fingre på den. Ta så den andre hånden opp og ta tak i grepet igjen med bare et par fingre. Bland av den første hånden slik at du kan gripe grepet bedre med den andre hånden før du strekker deg mot neste grep over. I noen tilfeller på vanskelige ruter må du kanskje matche ved å løfte én finger om gangen ut av ventingen og deretter erstatte den med den andre fingeren.