6 Grunnleggende fingergrep - Slik bruker du klatrehåndtak

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2024-02-09 00:06

Å bruke hender og føtter og få fire kontaktpunkter med fjelloverflaten er grunnlaget for all klatrebevegelse. Hvordan du bruker fingrene, hendene og føttene dine – håndtakene og fotfestene dine – for å feste deg til fjellet er grunnleggende for å klatre effektivt.

Hold vekten over føttene

En av de grunnleggende teknikkene for klatrebevegelse er å stole på føttene og bena for å drive deg oppover en vertikal fjellvegg. Bena dine er sterkere enn armene, så hvis du holder mesteparten av kroppsvekten over føttene, er det mindre sannsynlig at armene blir slitne og at du blir pumpet og faller av en rute. Lær mer om godt fotarbeid og tips for å hjelpe deg med å klatre bedre.

Lær å bruke hendene dine

Når du avanserer og vokser som en fjellklatrer, må du bruke hendene og armene for å komme deg videre og klatre på vanskeligere ruter. På bratte fjellvegger kan du ikke alltid stole på at føttene tåler mesteparten av vekten. Du må bruke hender og armer for å støtte kroppens vekt. Du kan bare ikke strekke deg opp og ta store tak hver gang du beveger deg. Mange håndtak er bare ikke så gode eller veldig store, så du må lærespesialiserte håndposisjoner for å effektivt bruke disse grepene.

Ulike typer håndtak

Hvis du ikke vet hvordan du skal gripe ulike typer håndtak med fingrene og hendene, kommer du ikke til å ha mye suksess som klatrer. Hver fjellvegg tilbyr en rekke forskjellige håndtak eller grep. Det er flate kanter, avrundede skråninger, lommer som passer til én finger eller hele hånden, vertikale flakkanter, opp-ned grep og utstående blokker. Hvordan du bruker disse håndtakene er nøkkelen til klatringsuksessen din.

Seks grunnleggende hånd- og fingergrep

Her er de seks grunnleggende finger- og håndgrepene som brukes på håndtak:

• Fullt krympegrep
• Halvt krympegrep
• Åpent håndgrep
• Lommegrep
• Klypegrep
• Friksjonsgrep

Full Crimps and Half Crimps

Crimping er å gripe tak i små kanter med fingrene bøyd i den midterste knoken. Tommelen vikles deretter over toppen av pekefingeren for ekstra trekkkraft. Crimps er den mest populære fingergrepsposisjonen for små innskårne kanter og flak. Krymping er ekstremt vanskelig for fingrene. Av alle fingergrepene legger krymping mest belastning på fingerledd og sener, noe som fører til fingerskader.

Åpne håndgrep

Grip med åpen hånd er når klatreren bruker et håndtak med fingrene strukket ut og den midterste knoken rett. Dette er den minst belastende grepsposisjonen siden leddene er rette. Det åpne håndgrepet brukes til å gripe bakker siden det åpne håndgrepet tillater mer overflateareal av fingrenekontakt den skrå kanten. Mens det åpne håndgrepet kanskje føles svakest av fingergrepene, vil det med regelmessig trening på treningssenter og ute bli din sterkeste og mest brukte grepstil.

Klypegrep

Klypegrepet er det vanligste grepet, som forekommer på nesten hver stigning. For å gjøre en klypegrip, holdes et hold med et halvkrympe eller åpent håndgrep; tommelen klemmer så den motsatte kanten. Knip er ofte funnet på innendørs klatretreningssentre, noe som gjør et treningsstudio til et flott sted å øke klypestyrken. Klyper er også vanlig på utendørs ruter, inkludert steinribber, sidetrekk med tommelfang og store klyper av murstein. Gjør klypegrepet til en del av ditt vanlige treningsprogram.

Friction Grips

Friksjonsgrepet, også k alt palming, ligner på det åpne håndgrepet siden det innebærer å drapere den åpne håndflaten over et håndtak og bruke friksjonen til håndflaten til å henge fast i grepet. Selv om det ikke brukes ofte, bortsett fra på plateruter, er friksjonsgrepet viktig å lære siden det brukes når du klatrer arêtes, dihedraler og buldring. Øv på friksjonsgrepet utenfor ved å ta tak i funksjonene ved å pakke hånden inn på glatte steinbiter. Palming brukes ofte når du klatrer i en dihedral eller skorstein; klatreren legger håndflaten på den motsatte veggen for å dytte med hendene på den ene veggen og føttene på den motsatte veggen. Palming er et av de viktigste, men oversett fingergrepene i klatring.

Lær grep i et klatretreningsstudio

Hvis du er ny på fjellklatring, kan du trene på alle disse grepene på et innendørs fjelltreningsstudio. Mange avkunstige håndtak som brukes i et klatregym er ideelle for å lære hvert av de forskjellige håndgrepene. Lær og øv på disse teknikkene inne i treningsstudioet, og ta deretter ferdighetene ut til en skikkelig klippe.