A Beginner's Guide to Stand-Up Paddleboarding

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2024-02-08 23:33

I denne artikkelen

Selv om stand-up paddleboarding begynte på Hawaii på 1700-tallet, har det ikke vært før de siste 20 årene at sporten opplevde en boom nasjon alt og glob alt. En treningsøkt med lav effekt, utmerket for å redusere stress, forbedre balansen og jobbe med kjernen, stand up paddle boarding (eller SUP boarding) har en relativt lav læringskurve. Mange mennesker kan lære å gjøre det på omtrent 20 minutter, og selv de som sliter kan fortsatt nyte padlingen ved å sitte eller knele mens de jobber med balansen. Følgende informasjon kan hjelpe deg med å informere deg om hvilke typer brett der ute, hvordan du velger et brett, utstyret og klærne du trenger, og noen sikkerhets- og planleggingstips for å komme deg ut på vannet.

Nøkkelvilkår for stand-up paddleboard

• SUP: Akronymet for "ståbrett."
• Nese: Forsiden av brettet.
• Tail: Baksiden av brettet.
• Dekk: Den øverste delen av ståbrettet. Dekket kan være kuppelformet eller flatt.
• Dekkpad: Rytteren står på denne delen av brettet. En pute laget av EVA-materiale som går over dekket, gir trekkraft og grep for føttene, samt komfort når du må padlepå knærne.
• Håndtak: Finnes midt på dekkputen, og håndtaket brukes til å snu en SUP på siden for å bære den. Når du bærer, sørg for at bunnen av brettet støttes mot siden av boarderens kropp.
• Fin: Dette tynne stykket av buet plast bidrar til å gi en stående paddleboard-retning. Brett kommer med en til fire finner på dem, og de er alle festet på bunnen nær bakenden av brettet.
• Leash: En akkord festet til en borrelås-anklet du bruker for å feste deg selv til brettet.
• Rocker: Dette refererer til målet på brettets kurve fra nesetippen til halen. Spesielt viktig i river eller surf SUPing, en høybuet rocker hjelper til med å flytte brettet gjennom vannet raskere, mens en lav rocker gjør brettet mer stabilt.
• Rail: Siden av brettet fra spiss til hale. Skinner med lavere volum gjør brettet lettere å manøvrere, noe som gjør dem ønskelige for SUP-surfing, mens skinner med høyere volum hjelper med stabiliteten og gjør dem mer innbydende for nybegynnere.
• PFD: Akronymet for en personlig flyteanordning. En redningsvest er en spesifikk type PFD.
• Finneboks: Sporen en finne glir inn i for å feste den til brettet.
• Blade: Den flate delen av en åre.
• Sporing: Dette refererer til hvor godt brettet kan gå i en rett linje. Jo høyere sporing, jo rettere kjører brettet.
• Glide: Enkelheten et brett kan bevege seg i vannet med.

Typer stående paddleboards

SUP-brett kommer i en rekke former, tettheter og materialer. Når du bestemmer deg for en, bør du vurdere hva slags SUPing du vil gjøre (timelange turer, fiske, surfe eller praktisere yoga), hvor du kanskje vil gjøre det (innsjøer, elver, bukter eller hav), og hvor mye plass du må oppbevare brettet.

• Solid vs. oppblåsbar: Boards kan være solide eller oppblåsbare. Mens solide plater er mer spesialiserte, er oppblåsbare plater langt lettere å transportere. For å komme til padleboardstedet ditt, kan du tømme brettet og det i bilen, i stedet for å feste et brett til taket på bilen eller installere et stativ. Oppblåsbare brett pleier også å være billigere enn massive brett, men kan ikke spesialiseres.
• All-Round: Tykke, brede og allsidige all-around-brett er de vanligste typene stående paddleboards. De er stabile og varierer fra omtrent 32 til 35 tommer brede og 4 til 6 tommer tykke. Et solid valg for nybegynnere, de fungerer godt i flatt eller hakkete vann.
• Touring: Vanligvis lengre enn allround-brett med en lengde på 11 til 14 fot og 28 til 34 tommer i bredden, turbrett brukes til å gå lange distanser. De manøvrerer godt i innsjøer, hav og bukter, med den spisse nesen som hjelper dem med å gli. Nybegynnervennlige, turbrett er nybegynnervennlige og anbefales for SUPere som ønsker en høyintensiv treningsøkt.
• Race: Laget for fart og designet for racing, vil du få en sterk glid med disse brettene. Løpbrett er som turbrett, men smalere, bare 27 til 28 tommer brede, og ikke særlig nybegynnervennlige.
• Spesialitet: Kanskje du vil drive med padleboarding i stand-up for en veldig spesifikk aktivitet som surfing, fiske eller yoga. Ulike selskaper lager brett designet for disse spesifikke aktivitetene i tankene med funksjoner for å støtte og forbedre dem. Få disse bare hvis du planlegger å bare gjøre den spesifikke aktiviteten på brettet ditt, ellers hold deg til et allround- eller et turbrett.

Gear to Bring Stand-up Paddleboarding

Når du er ute på vannet, trenger du ikke mye mer enn det grunnleggende om et stand-up paddleboard, padle og PFD. Tenk på at jo mer du bærer, jo flere ting kan potensielt falle i vannet, og jo flere ting må du organisere på brettet eller kaste i den vanntette vesken. Her er en sjekkliste du bør vurdere, men prøv å holde den lett:

• Stand-Up Paddleboard: Enten du går oppblåsbart eller solid, allround eller aktivitetsspesifikk, er et stand-up paddleboard det første du trenger. Avhengig av destinasjonen din, kan det være mulig å leie et brett fra et vannsportselskap.
• Paddle: SUP-padler kan enten være faste eller justerbare. Justerbare årer er det bedre alternativet hvis du noen gang planlegger å dele åreårene med noen andre. For å finne en åre i riktig størrelse, hold den ved siden av deg mens bladsiden berører bakken. Rekk hånden opp og se om håndleddet kan hvile komfortabelt på toppen av åren. Hvis du ikke kan, må du størrelse opp eller ned,avhengig av posisjonen til håndleddet.
• Personal Flotation Device (PFD): Du bør alltid ha en PFD om bord. U. S. Coast Guard krever en hvis du padler utenfor et surfe- eller badeområde. I henhold til kystvaktens forskrifter, hvis en rytter er 13 år eller eldre, må redningsvesten være om bord, men ikke nødvendigvis bæres av rytteren. Hvis en rytter er 12 år eller yngre, må de ha på seg redningsvesten.
• Vanntett veske: Selv om det ikke er nødvendig, bør du vurdere å skaffe deg en vanntett veske for å beskytte telefonen, lommeboken og andre småting du vil ha med deg på vannet.

• Sunblock: Smør deg med solkrem og la den stå på land hvis du bare skal være ute en time. Ellers tar du den med deg i en vanntett pose.
• Vann og snacks: Ta med en halvliter vann for en times lang tur, eller en hel liter for en totimers tur. Kokosvann er også en utmerket kilde til hydrering under en tur. Hvis du reiser lenger enn en time, bør du vurdere å ta med en matbit for å holde energien oppe, for eksempel en måltidsbar eller en litenpose med nøtter.
• Rescue Whistle: Hensikten med å ha en fløyte er todelt: å kunne kommunisere hvis du trenger å bli reddet eller å advare uvitende båtfolk om din tilstedeværelse. U. S. Coast Guard krever en fløyte hvis du padler om natten utenfor svømme- og surfeområder.
• Hodelykt eller lommelykt: Å ha en frontlykt er ikke bare en god idé hvis du er ute etter solnedgang, det kreves av US Coast Guard når du padler utenfor svømming ogsurfeområder.
• Pumpe: Hvis du har et oppblåsbart brett, dobbeltsjekk at du har pakket pumpen i bilen for å sikre at du ikke trenger å reise hjem og miste tid på vannet.

What to Wear Stand-Up Paddleboarding

Ofte kan du bare bruke badedrakten din og en lue eller solbriller for å gå på SUPing. Kle deg til vanntemperaturen (som du kan falle i) i stedet for lufttemperaturen, og bruk kun hurtigtørkende klær. Hvis du skal gå over en steinete strand, bruk flipflops eller vannsko, ellers kan du gå barbeint. Hvis du er i litt kjøligere vær eller hvis solen er usedvanlig sterk, kan det være lurt å bruke en rashguard og noen brettshorts over badedrakten for litt ekstra dekning. Hvis været er kaldt, ta en våtdrakt og noen padlehansker.

Hvordan planlegger du stand-up paddleboard-turen

For å planlegge din første SUPing-tur, velg først hvilken type vann du vil padle i. Innsjøer, reservoarer og rolige bukter med lite eller ingen vind vil være nybegynnervennlige. Sjekk værmeldingen før du går for å verifisere vindhastigheter. Alt under 10 knop vil være ideelt padlevær (en knop er 1.151 mph). Vurder også typen terreng rundt vannmassen. Å gå et lite stykke fra bilen på en jevn overflate som sand eller betong vil være enklere enn å gå langs en steinete innsjø eller strand.

Tenk deretter på tiden på året du vil reise. IPå den nordlige halvkule er vinteren minst behagelig (spesielt hvis du faller i vannet), så husk vanntemperaturene. Selv om SUPing-destinasjonen din er supervarm, kan du alltid hoppe i vannet for å kjøle deg ned. Bare ta rikelig med solkrem og beskyttende solutstyr for å unngå solbrenthet.

Selv om det sannsynligvis er en naturlig eller menneskeskapt vannmasse nær deg som du kan SUP på, bør du vurdere å ta en tur til et av disse stedene for å oppleve et bredt utvalg av SUPing:

• Austin, Texas: Urban, funky og lett tilgjengelig, Lady Bird Lake midt i Austin tilbyr flere steder å skyve av fra, overliggende broer med graffitikunst, og skilpadder som svømmer slappt.
• Lake Tahoe, California: Klart, rolig og vakkert, her kan du velge mellom glassaktige bukter du kan padle mens du tar deg inn i fjellandskapet.
• Florida Keys: Nyt livet i havet og rolige havvann mens du padler rundt denne øygruppen.

Stand-Up Paddleboard Sikkerhetstips

• Brær alltid en PFD, uansett ferdighetsnivå
• Gå med en partner
• Ta med deg en redningsfløyte
• Hvis du padler om natten, bruk hodelykt ettersom det blir utrolig mørkt på vannet
• Hopp til siden av brettet når du faller, for ikke å falle på brettet
• Hold fast i åren når du faller. Ikke bare trenger du ikke å svømme ekstra for å få den, men det vil også være mindre sannsynlig at du treffer den - eller at den treffer deg - når du treffer vannet