Kalorier forbrent under ski og snowboard

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2024-02-09 00:05

Ski og snowboard er ikke bare en morsom måte å få frisk luft på om vinteren; de er også utmerkede aktiviteter for å brenne kalorier.

Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger i stor grad av hvor hardt du går på ski og terrenget du er i, og selvfølgelig kroppsvekt og type. I gjennomsnitt kan slalåm og snowboard forbrenne rundt 300 til 600 kalorier i timen, men dette teller ikke for tiden du bruker på å vente i heiskøer eller kjøre opp i stolheisen.

På den annen side forbrenner langrennsløpere flere kalorier - mellom 400 og 875 i timen - og det er ingen heislinjer eller stolturer for pauser.

Calories Burned slalåmkjøring

Utforkjøring forbrenner kanskje ikke fullt så mange kalorier som kondisjonsintensive øvelser som sykling og løping, men det er fortsatt en utmerket måte å tilbringe en dag og forbrenne noen kalorier mens du cruiser ned bakkene. En voksen i gjennomsnittlig størrelse som veier 150 pund kan forbrenne følgende kalorier mens du går på ski:

• Lett innsats: 250–300 kalorier per time
• Moderat innsats: 340–400 kalorier per time
• Vigorous innsats eller racing: 475 - 600 kalorier per time

En større voksen som veier over 200 pund kan forbrenne omtrent en tredjedel flere kalorier per time, men det er viktig å huske på at disse tallene ikke inkluderer alletid brukt på å sitte og vente på å komme til toppen av bakken.

Derfor er det viktig for helsebevisste skiløpere å innta et moderat kosthold som samsvarer med forventet tid brukt på å navigere nedoverbakken. På den annen side forbrenner langrenn, som innebærer å gå opp bakker, omtrent like mye kalorier som å løpe.

Calories Burned Snowboard

En voksen mellom 110 og 200 pund kan forbrenne mellom 250 og 630 kalorier per time på snowboard; ski og snowboard krever tilsvarende innsats. Å lære å kjøre snowboard kan sette deg på den høyere siden av kaloriforbrenningsområdet fordi du får en treningsøkt på overkroppen som tar deg opp av snøen så ofte - alle faller mye når du lærer å kjøre snowboard.

Likevel, jo bedre man blir til å kjøre snowboard, jo mindre energi må de bruke for å komme seg fra toppen av bakken til bunnen, så jo færre kalorier forbrenner de mens de deltar i sporten. Gjennomsnittlige profesjonelle snowboardere forbrenner bare rundt 350 kalorier i timen når de tilfeldig kjører i bakken.

Det er viktig for helsebevisste snowboardere å opprettholde en vanlig alternativ trening som løping eller svømming for å opprettholde sin fysiske styrke mellom turene til bakken.