Administrer flyskrekken din

2025 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 16:01

Aviofobi, eller frykten for å fly, er ikke begrenset til førstegangsflygere, men oppleves også av mer erfarne flyreisende. Dr. Nadeen White er skaperen og redaktøren av bloggen The Sophisticated Life, som dekker temaer reise, mat og drikke og kultur. Hun er en globetrotter som sliter med flyskrekk.

White sa at hun begynte å fly da hun var bare noen måneder gammel. "Jeg fløy mellom Jamaica, New York City og Florida med noen måneders mellomrom og gikk inn i voksenlivet uten problemer," sa hun. «Jeg husker at jeg aldri har «likt» turbulens, men det stoppet meg aldri fra å fly.»

Men i 20-årene hadde White en flytur som forandret livet hennes. «Jeg fløy fra Jamaica til Miami under en storm. Lysene på flyet begynte å gå inn og ut, oksygenmaskene gikk ned og matbrett krasjet inn i gangene,» husket hun. «Jeg trodde jeg skulle dø. Etter den flyturen hadde jeg så angst for å fly at jeg ikke fløy på to år.»

I stedet tok White toget til Florida for å besøke familie i løpet av de to årene hun ikke fløy. «En tur fra Miami til Washington, D. C., tok 24 timer. Da visste jeg at jeg måtte sette meg tilbake på et fly, sa hun. «I tillegg hadde jeg en drøm om å se verden, og jeg visste at jeg ikke kunne gjøre det med tog.»

White har fem gode tips om hvordan folk meden flyskrekk kan tilpasse seg.

Snakk med Frequent Flyers

Spør dem om deres tanker om hva du er redd for når det kommer til å fly. For meg er det turbulens. Moren min, som var jetsetter, ba meg tenke på det som hull i veien når jeg kjørte.

Les og lær om fly og sikkerhetsdataene deres

Det er den tryggeste reiseformen mer enn å kjøre bil. Tenk på det og hvor ofte fly tar av uten problemer og det faktum at du sannsynligvis kjører hver dag.

Snakk med en terapeut om frykten din

Utvikle avspenningsteknikker for å fly. Pusteøvelser når du føler et panikkanfall vil være nyttig.

Snakk med legen din hvis det ovennevnte ikke hjelper

For de som får panikkanfall mens de flyr, bør medisiner vurderes.

Ta kortere flyreiser først for å tilpasse seg

Fly med et familiemedlem eller en venn som kan hjelpe deg med å snakke med deg og distrahere deg når frykten eller panikken begynner.

"Jeg synes også et kurs eller å lese en bok om flyskrekk er en god idé," sa White. «Jeg kjenner folk med flyskrekk som har gjennomført flysimuleringstimer med suksess.»

Det er mange kurs, både online og tilbudt av flyselskaper og selskaper, som er rettet mot å tilpasse seg og overvinne flyskrekk, som er fremhevet nedenfor.

Takeoff Today - Spørsmål og svar for å bli kvitt flyskrekk

Dette er en gratis guide til alt om flyging som dekker alt fra turbulenstil hva som skjer hvis landingsstellet ikke fungerer. Skrevet av Rich Pantone, en selverklært, tidligere fryktsom flyger, intervjuet han flyselskapsansatte med ekspertise til å svare på mange av spørsmålene ikke bare en person med aviofobi kan ha, men alle passasjerer som er interessert i å lære mer om hvordan fly fungerer og hva slags av beredskap er på plass i tilfelle farlige situasjoner.

Fear of Flying-hjelpekurs

Fear of Flying Help Course er et helt gratis nettkurs for å håndtere flyskrekk. Kurset ble satt sammen av en pilot for et amerikansk flyselskap og inkluderer mange relevante emner og inkluderer også ting som lydene du kan høre på et fly. Kurset ble bygget ut fra en pilots ønske om å hjelpe passasjerene til å føle seg mer komfortable med flyopplevelsen.

Flying without Fear

Dette er en av de mer populære selvhjelpsbøkene for den fryktsomme flyer. Den gir strategier for å overvinne ens flyskrekk, samt dekker temaer som flysikkerhet.