11 måter å overvinne depresjonen etter reisen

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2024-02-08 23:43

Det er øyeblikket nesten alle gruer seg til: slutten på en fantastisk tur. Å returnere hjem, enten det er fra en to uker lang ferie eller en flerårig verdensomspennende reise, kan ramme deg hardt, og denne depresjonen etter reisen kan ramme alle. Lær om blues etter en reise og hvordan du kan holde dem i sjakk.

Hva er depresjon etter reise?

Som det høres ut er depresjon etter reise en følelse av depresjon som rammer deg på slutten av en reise. Noen ganger kan det til og med begynne i dagene som løper frem til slutten - du ender alltid opp med å føle deg litt trist i dagene før du reiser hjem. I tillegg til en følelse av depresjon, inkluderer andre symptomer du kan oppleve sløvhet, tap av appetitt, mangel på motivasjon, nostalgifølelse og - en fin måte å takle - umiddelbart å undersøke din neste tur.

Men seriøst kan post-reise depresjon alvorlig påvirke ditt mentale velvære og vare så lenge som uker eller måneder. Mange som har tatt årelange turer rundt i verden, har innrømmet at de fortsatt ikke føler at de er helt tilbake til det normale, selv opptil ett år etter at de kom hjem.

En stor grunn til at dette er tilfelle, er at reise er transformativt. Etter at du har utforsket verden, vil du føle deg som en annen person, menalle du kommer tilbake til kan være nøyaktig like. Det er en merkelig følelse å sakte tilbake til ditt gamle liv som om ingenting har endret seg, mens du dypt vet at alt har endret seg for deg. Og når venner og familie interesserer seg for turen din i en uke eller to, så ikke bryr deg om å høre mer, kan det være tøft å håndtere så mange utrolige minner som ingen vil høre om.

Det er ikke rart at reisende føler seg triste etter hjemkomsten. Så, hva kan du gjøre for å forberede deg på depresjon etter reisen, og hvordan kan du minimere effektene? Dette er gode tips for å komme tilbake på sporet.

1. Hold deg opptatt i løpet av de siste dagene av dine reiser

Det siste du ønsker er at slutten av turen skal overskygges av en følelse av tristhet over at den tar slutt. For å overvinne dette, gjør de siste dagene av ferien til de travleste på hele turen. Dette betyr å booke deg inn for klasser, ta turer, shoppe suvenirer og gå lange turer. Det hjelper å holde tankene borte fra det faktum at du snart kommer hjem og holder deg til å nyte stedet du er nå.

2. Hvis mulig, ikke gå tilbake til arbeid eller studier umiddelbart

Ingenting får deg til å føle deg som om du har kommet tilbake til virkeligheten med et smell enn å komme hjem og umiddelbart kaste deg tilbake i den gamle rutinen din. Dette vil ikke være mulig for alle, men hvis du er en av de heldige, ta sikte på å gi deg selv noen dager til å gå tilbake til hverdagen når du kommer tilbake. Hvis du ikke kan ta ekstra fri, kan det være verdt detarrangerer å avslutte turen på en fredag slik at du kan ha helgen for deg selv.

Denne gangen lar deg overvinne jetlag, pakke ut og vaske, ta igjen venner, eller til og med bare sortere i minnene dine. Ta deg tid til å dekomprimere og depresjonen vil ikke ramme deg like hardt.

3. Ta kontakt med venner

La oss innse det: Å lytte til andres feriehistorier kan være ganske kjedelig, så det kan være en utfordring å snakke med venner om turen over lengre tid. Når du kjemper mot blues etter reisen, kan dette imidlertid være en velsignelse i forkledning. Møt en venn og prat om hva dere har holdt på med i tiden deres fra hverandre. Jada, du vil få dele historier fra reisene dine, men du vil også få høre om de morsomme tingene de har vært med på mens du har vært borte. Dette vil bidra til å holde deg distrahert og redusere oppmerksomheten din på hvordan du skulle ønske du fortsatt var i utlandet.

4. Forsøk på å opprettholde tankegangen til en reisende

Når du reiser, vil du ofte oppleve at du har en annen tankegang. På veien kan det hende du handler om å prøve nye ting, melde deg på morsomme opplevelser og spise så mye god mat som mulig. Men når du bor et sted, har du en tendens til å spise hjemme, falle inn i en rutine og sjelden registrere deg for å prøve noe nytt. Denne livsstilen hjelper definitivt ikke til å øke humøret.

Hold liv i spenningen som følger med reiser ved å opprettholde tankegangen til en reisende. Ta en matlagingskurs i hjembyen din, fortsett med surfetimer, ta en dansekurs eller to, og unn deg selvtil et godt måltid hver annen uke eller så.

5. Reis i bakgården

Hvem sier at reisen må avsluttes når du kommer hjem? Etter at du har kommet hjem, lag en plan for å begynne å utforske hvor du bor som om du var en turist. Ta en spasertur, hopp på en turbuss, ta en matlagingskurs, besøk de mest kjente monumentene og ta tonnevis av bilder. Du kan til og med planlegge en museumshoppingsdag for å lære mer om historien til hjembyen din.

Etter å ha reist og returnert hjem med denne tankegangen, vil du kanskje finne ut at hjembyen din er et fascinerende sted å besøke.

6. Del bildene dine med venner

Gjenopplev ferien ved å dele bildene dine med venner på Facebook og/eller Instagram. Det vil få deg til å føle at du er produktiv og muntre deg opp når du ser tilbake på dine glade minner. Vær imidlertid forsiktig med personverninnstillingene dine hvis du ikke er komfortabel med å dele ferien med hele verden.

7. Les reisedagboken eller reisebloggen din på nytt

Mange elsker å holde oversikt over de livsendrende øyeblikkene under reisen. Hvis du bestemte deg for å føre en reisedagbok eller reiseblogg gjennom hele turen, så bruk litt tid på å gjenoppleve de beste opplevelsene og se tilbake på det du har lært.

Hvis du ikke ville at skrivingen din skulle ta bort fra reisen din, kan det være et godt tidspunkt å starte en blogg nå. Du kan mimre om de beste delene av reisen din, dele tankene og følelsene dine om å komme hjem med vennene dine eller noen andre som snubler over det og bruke det som en mulighet til å gå gjennom og redigerebildene dine.

8. Finn et sted for suvenirene dine

Hvis du kjøpte suvenirer på turen, bruk litt tid på å organisere dem og finne ut hvor du skal plassere dem. Det vil bidra til å fylle hjemmet ditt med glade minner og inspirere deg til å fortsette å se verden.

9. Begynn å planlegge din neste tur

En av de beste måtene å ta tankene vekk fra bluesen etter ferien er å planlegge neste tur. Start med å sette deg ned og kom opp med en liste over alle steder du drømmer om å besøke. Deretter begynner du å lage en plan for hvordan du kan få det til å bli en realitet. Med et nytt fokus i livet ditt, vil du ha noe å holde tankene borte fra den forrige turen.

10. Begynn å ta vare på deg selv

Når vi reiser, kan det være vanskelig å ta vare på oss selv. Kanskje du spiste ute for hvert eneste måltid og føler deg urolig av all den rike maten; kanskje du brukte to uker på å ligge ved bassenget mens du lot treningsrutinen din falle fra hverandre, eller kanskje du brukte hver natt på å drikke og danse og har desperat lyst på en god natts søvn.

Reise er ikke alltid bra for oss, så ta hjemreisen som en mulighet til å begynne å ta vare på deg selv. Bestem deg for å spise sunt en stund, bli med på et treningsstudio, ta en løpetur, ta turen til et spa, eller bare få en tidlig kveld. Å ta godt vare på deg selv bør definitivt bidra til å redusere depresjonen din.

11. Hjelp andre reisende

Mens du reiste, er det sannsynlig at du endte opp med å stole på vennligheten til fremmede på flere punkter i løpet av turen. Om det var envennlige lokalbefolkningen som hjalp til med å sende deg i riktig retning når du gikk deg vill eller noen på vandrerhjemmets resepsjon som ga deg en fantastisk restaurantanbefaling, du var sannsynligvis takknemlig flere ganger for hjelpen andre ga deg.

Trykk på å betale det videre etter at du kommer hjem ved å hjelpe turister som er borte på stedet du bor. Hvis du ser noen stirre på et kart på telefonen og ser forvirret ut, spør om du kan hjelpe dem. Hvis noen får øyekontakt med deg, smil og spør hvordan de har det. Hvis noen åpenbart ser ut som en turist, spør om du kan gjøre noe for å hjelpe. Du kan til og med bruke litt tid på å bla gjennom noen fora på nettet for å se om du kan svare på spørsmål fra fremmede om steder du kjenner godt.

Det vil holde deg opptatt, hjelpe deg med å komme tilbake til rutinen med å chatte med andre reisende, og få deg til å føle deg bra om hvordan du hjelper andre når de trenger det.