Trinn-for-steg guide til et flott golfoppsett

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sist endret: 2024-02-08 23:57

Den viktigste – og ofte oversett – grunnleggende fullsvingen i golf er oppsettposisjonen. Din swing utvikler seg fra oppsettet ditt. Hvis du fokuserer på dette viktige pre-swing-fundamentet, er det mer sannsynlig at du forbedrer ytelsen. Et godt oppsett garanterer ikke suksess, men det forbedrer sjansene dine enormt.

Alignment in the Golf Setup

På adressen bør kroppen din (føtter, knær, hofter, underarmer, skuldre og øyne) være plassert parallelt med mållinjen. Sett bakfra ser en høyrehendt golfspiller ut som siktet litt til venstre for målet. Denne optiske illusjonen skapes fordi ballen er på mållinjen og kroppen ikke er det.

Den enkleste måten å konseptualisere dette på er bildet av et jernbanespor. Kroppen er på den indre skinnen og ballen er på den ytre skinnen. For høyrehendte, ved 100 yards, ser kroppen din ut til å være på linje ca. 3 til 5 yards igjen, ved 150 yards ca. 8 til 10 yards igjen og ved 200 yards 12 til 15 yards igjen.

Fotposisjon

Føttene dine skal være skulderbrede (utenfor skuldrene til innsiden av hælene) for de midterste jernene. Dekort-jern stance bør være 2 inches smalere, og stance for lange jern og tre bør være 2 inches bredere. Foten på målsiden skal blusses mot målet fra 20 til 40 grader for å la kroppen rotere mot målet på nedsvingen. Den bakre foten skal være firkantet (90 grader til mållinjen) for å åpne seg litt for å skape riktig hoftesving på baksvingen. Din fleksibilitet og kroppsrotasjonshastighet bestemmer riktig fotplassering.

Ballposisjon

Ballplasseringen i oppsettposisjonen din varierer med køllen du velger. Fra en flat løgn:

• Spill de korte jernene dine (wedges, 9-jern og 8-jern) i den midtre delen av holdningen din. Disse køllene har de mest oppreiste løgnvinklene. De må svinges i den bratteste vinkelen, og du bør ta en divot foran ballen.
• De midterste jernene dine bør spilles en ball mot målsidens fot fra midten (en ball til venstre for midten for den høyrehendte golferen). Disse køllene har en litt flatere liggevinkel, så du bør ta en litt grunnere divot enn med de korte jernene.
• Riktig ballposisjon for lange jern og fairway woods er to baller mot målsidens fot fra midten (to baller igjen for høyrehendte). Med disse køllene skal ballen slås direkte i bunnen av svingbuen med svært lite divot.
• Sjåføren spilles lengst frem (tre baller til venstre for midten for høyrehenderen) slik at du slår ballen i oppsvinget.

Balance

Vekten din bør balanseres på fotballene, ikke på hælene eller tærne. Med korte jern bør vekten din være 60 prosent på målsidefoten (venstre fot for høyrehendte). For mellomjernsskudd skal vekten være 50/50 eller lik på hver fot. For dine lengste køller, plasser 60 prosent av vekten din på bakfoten (høyre fot for høyrehendte). Dette hjelper deg med å svinge kølla i riktig vinkel på baksvingen.

Posture (Down-the-Line View)

Knærne dine bør være lett bøyde og rett over fotballene for balanse. Midten av den øvre ryggraden (mellom skulderbladene), knærne og fotballene bør stables når de ses bak ballen på mållinjen. I tillegg bør det bakre kneet spennes litt innover mot målet. Dette hjelper deg med å støtte deg på dette beinet under tilbakesvinget, og forhindrer dermed svai i underkroppen.

Kroppen din skal bøye seg i hoftene, ikke midjen (rumpa stikker litt ut når du er i riktig holdning). Ryggraden er rotasjonsaksen for svingen, så den bør bøyes mot ballen fra hoftene i omtrent en 90-graders vinkel til kølleskaftet. Dette rettvinklede forholdet mellom ryggraden og skaftet hjelper deg med å svinge køllen, armene og kroppen som et lag på riktig plan.

Virvlene dine skal være i en rett linje uten å bøye seg midt på ryggraden. Hvis ryggraden din er i en sløv stilling, vil hver grad av bøyningreduserer skuldervendingen med 1,5 grader. Din evne til å vri skuldrene på baksvingen tilsvarer kraftpotensialet ditt, så hold ryggraden på linje for lengre kjøringer og mer konsekvent ballstøting.

Posture (ansiktsvisning)

Når den ses med ansiktet på, skal ryggraden i oppsettposisjon vippe til siden, litt vekk fra målet. Hofte og skulder på målsiden skal være litt høyere enn bakre hofte og skulder. Hele bekkenet bør settes en tomme eller to mot målet. Dette plasserer hoftene i ledningen og motvekter kroppen din, ettersom øvre ryggrad lener seg bort fra målet.

Haken din bør være opp, ut av brystet, for å oppmuntre til en bedre skuldervending. Hodet ditt skal vippes i samme vinkel som ryggraden, og øynene skal fokusere på innsiden av ballens bakside.

Armer og hender

På adressen skal hendene henge like foran bukseglidelåsen (like ved innsiden av målsidelåret). Avstanden mellom hender og kropp varierer avhengig av køllen du treffer. En god tommelfingerregel er å ha hendene en håndflatebredde fra kroppen for korte og mellomstore jern (4 til 6 tommer) og en håndflatelengde - fra bunnen av håndleddet til tuppen av langfingeren - for lange jern og skog.

The Final Setup Positions

Køllens skaftser ut til å lene seg litt mot målet med dine korte jern fordi ballen er plassert i midten av stillingen din. Med de midterste jernene lener kølleskaftet seg bare litt mot målet (eller ikke i det hele tatt), siden ballen er foran midten. Med lange jern og treverk ser hendene dine og kølleskaftet ut til å være på linje. Igjen, når kuleposisjonen beveger seg fremover, forblir hendene på samme sted, slik at leningen av skaftet forsvinner. Med en driver lener akselen seg bort fra målet.

Armene og skuldrene dine skal danne en trekant, og albuene skal peke mot hoftene.

Og en siste merknad om spenning

På adressen skal overkroppen være spenningsfri. Du skal kjenne spenning bare nedover innsiden av det bakre beinet.

Michael Lamanna er undervisningsdirektør ved The Phoenician resort i Scottsdale, Arizona, siden 2006. Han har mer enn 30 års undervisningserfaring.